сте Shallow обезвъздушаване <.? р> Zi отбелязва, че повечето хора са " плитки дишащи " - Те използват само тесния горната част на повърхността на белия дроб за обмен на кислород. Дъхът ни буквално спира на диафрагмата - банда от тъкан, която Lewis нарича нашите " духовна мускулна "
<р> За да разберете дали сте плитка обезвъздушаване, опитайте прост тест Дзъ:. Поставете дланите си срещу вашия долната част на корема и духне целия въздух. Сега, да вземе една голяма глътка. Ако корема се разширява, когато вдишвате и въздуха изглежда да тече в дълбоко в ямата на стомаха ви, вие сте на прав път.
<Р> По-типично, въпреки, плитки дишащи са склонни да си поеме дъх и дръпнете в техния стомах, който избутва диафрагмата нагоре, така въздуха има къде да отидат. Какво се случва след това, е, че раменете вървят нагоре за да направи място. " Всичко това усилие за нещо, което трябва да бъде естествен подарък "!; Zi възкликва
Дихателни Basics
<р> За да се запълни белите дробове по-дълбоко, и quot;. Спуснете диафрагма мускул чрез разширяване на корема. Когато това се случи, на белите дробове удължени и изготвят във въздуха. Вие не диша в корема; ви позволяват да разширите удобно всичко по периферията си - на гърба, страни и отпред. Правилното дишане ядро е наистина в основата на всичко - това е в основата на здравето "
" Къде е ядрото.? Това е под пъпа на няколко инча, или така. Това не е нещо, вие не можете да го видите: това е сензация. Zi обича да използва образа на лотосов цвят, когато учите хората как да се диша от тяхната сърцевина:
" Когато вдишвате, представете си отваряне цъфне в рамките на корема; когато издишвате, цветът се затваря. Отваряш от центъра на цвета, ядрото. Какви са причините за венчелистчетата да отворите, енергията от ядрото; колкото повече се диша от ядрото, толкова повече ще се стимулират и подхранват енергията му, и вие ставате по-голям контрол ".?
Така Къде ли дишането ни се обърка <р> Zi атрибути повърхностно дишане на травма и модата. " Когато сте дете, и са изпратени в леглото без вечеря, или когато се страхувате, вие задържате въздуха. Така детето си ляга ядосани, тъжни или напрегнат
