<р> Работа с дишането за още по-кратки периоди всеки ден може да донесе ново усещане за вътрешно равновесие, казва Денис Люис
".. Не е нужно да се работи с дишането през цялото време, ден след ден. Той препоръчва да се започне от харчите ". 20 или 30 минути на ден, наблюдение и спазване дъха " Неговите Десет Тайните на Автентична Дишането е на стойност отпечатване и поддържане удобен за бърза справка.
В книгата и видео си набор, Zi отнема студента през 24 упражнения, включващи шест уроци. " Дай го на 30 дни и ще го има, " тя поддържа.
<р> Тя предлага да се прави около четири упражнения за урок, отделят около 10 минути до всеки урок. Направете всяко упражнение три пъти в продължение на три дни; След това отидете на Урок 2 и добавете новите, преглеждане на предишни такива, както е необходимо. Дори хора, възстановяващи се от операция или в инвалидни колички могат да се адаптират тези упражнения с техните нужди
Когато можете да се научите да се следват дъха да си център, за да си ядро, и отворете лотосов цвят, ". Вашето мисъл отива там и ти утихне. В противен случай умът ви ще бъде прелитаха и пърхащи. Това е обединяването на дишането, а след това можете да се събере мислите си, и всичко, което не става, че драстично важно
". Вашият нов автомобил, новата рокля не е толкова важно вече, когато се вгледате в себе си и следвайте ума си към центъра. Това е наистина това, което медитацията е около "
" Много пъти, обаче, хората се опитват да го направи обратен начин:. &Quot; Вие се опитвате да медитирате, и след това можете да диша по-добре; като има предвид, ако се научите да дишате и след това да правиш всичко останало, това е много, много по-лесно ".
Не забравяйте, че сте дишане в момента. Всеки ден, имате 20000 възможности за трансформиране на начина, по който дишаме и подобряване на вашето здраве и благополучие.
