10 съвета за храненето Лекарите искате да Hear

10 Диета Съвети Лекарите Искате ли да чуете
10 съвета за храненето Лекарите искат да Чуйте
<р> One пай кора обещание, че често оглавява списъците на новогодишните решения е да се техник от ще са на диета. Но повечето хора да паднат от здравето банда само няколко седмици, след като този отслабване обет. Тъй като много здравни специалисти ще ви кажат, че няма такова нещо като временна или бързо решение, когато става въпрос за фитнес.
<Р> Дали той или тя ви казва брутално откровен истината или отнема по-скромен подход, Вашият лекар иска можете да чуете - силно и ясно - че диети не работят. Една диета избие Вашият лекар може да предложи, е да се яде често, малки порции, за да засили вашия метаболизъм, подхранва процеса на изгаряне на мазнини. Той или тя копнее за вашата " аха момент, " когато разбереш, че няма начин да се получи около упражнения за да достигне своя перфектен тегло (и да го поддържа)
<р> Имаме още диетични съвети от лекари на следващата страница
10:.. Тегло vs. BMI
<р> Изглежда има толкова много формули, с които да се изчисли нивото на фитнес, но това, което лекарите предполагат, фокусирани върху:? тегло или индекс на телесна маса (BMI)
<р> На годишната вашето здраве преглед, най-вероятно ще очакват с Вашия лекар, за да коментирате теглото си, независимо дали е в препоръчителните граници или не. Той или тя може също така да стреляте с диаграма BMI, който показва каква част от тялото ви се състои от мазнини. Cornelius Flowers, MD, кардиолог, който е обработен хиляди пациенти в своите 30 години на практикуване на медицина, казва " Повечето хора са чували за BMI, но малцина знаят как да го използват за практически резултати ".; Вместо това, Flowers предлага техниката на измерване на затлъстяването, което корелира непропорционална талия с риска от сърдечен пристъп или развиване на диабет и хипертония. За да се определи вашия централно затлъстяване, да сравните вашата височина до най-голямата обиколка на талията. Това измерване трябва да бъде не повече от половината си височина; нещо по-голямо показва висок риск от синдром на метаболизма, което включва и сърдечни заболявания на панкреаса [източници: American Heart Association, Srinivasan, и др]. Измерването на централно затлъстяване е по-точен при определяне на рисковете за хора, които изглежда да е в нормални граници на тегло, но кой може да има шкембе или форма ябълка
9:. Да се ​​движат
<р> Ако искате да постигане и поддържане на