<Р> Един лесен начин да се уверите, че получавате достатъчно H2O е да се пие чаша вода, когато се събудиш, между всяко хранене и преди всяко хранене. С попълването на вашия танк с вода, преди да яде, ще са склонни да се задоволи с по-малко храна. Можете също така да получите някои от вашия препоръчителния дневен прием на водата с лека закуска на пресни зеленчуци или плодове, вместо на преработени храни като чипс
6:. Контролни Въглехидратите и Salt
<р> Можете водят забързан живот, така че това е разбираемо, че се опитвате да спестите време, като вземете храна по време на път, или закупуване на преработени храни и пакетирани замразени или консервирани ястия. Но от сатиричен време на приготвянето на храната, може да плащат цената под формата на излишните въглехидрати и сол. Първи твърде много въглехидрати и сол води до редица проблеми в тялото си, една от които е складиране на мазнини. Едно проучване установи, че хората, които практикуват ниско съдържание на въглехидрати диета в продължение на шест месеца хвърлят по-голяма тежест, отколкото техните колеги, които са избрали за ниско съдържание на мазнини, нискокалорична хранителен план [източник: департамент на САЩ по въпросите на ветераните].
<Р> Имайте предвид този списък храни и напитки, които са натоварени с въглехидрати:
<> Ли алкохолни напитки
<> Li десертни храни
<Ли> захаросани храни, като суха зърнена култура, някои подправки, замразени вечери, консервирани храни и тестени изделия
видео <р> Прочетете етикетите на храните, когато сте пазаруването и направляват ясно на съставки като захар , високо фруктозен царевичен сироп, бяло или обогатен пшенично брашно, наситени мазнини и хидрогенирано масло. Вие ще искате да се откажете за храни с ниски нива на сол, тъй като има силна корелация между натрий и затлъстяване. Когато се консумират сол, вие ставате жаден, и някои от нас да достигнат за калорични-натоварено напитки като сок и сода, която ни кара да се вземат допълнителни и ненужни калории. Ако решите солена храна или закуска, пият ниско съдържание на натрий напитка с него, а не вършат сезон храната с всяко допълнително сол. Вместо това, използвайте лимон или лайм, за да добавите аромат на хран
