7:. Veggies Galore
Не е тайна, че много хора не консумират препоръчваните две чаши на зеленчуци на ден. Един от начините за carnivorously склонни хората да намалят количеството червено месо в диетата си (и по този начин наклонена черта мазнини и прием на калории) е да се замени порции месо с минералкортикоиди, vitamin- и влакнодайни опаковани зеленчуци. Например, говеждо задушено с половината от размера на месо и двойни зеленчуците, че рецептата призовава за по-здравословен е едновременно и изобилни. Добавянето на допълнително зеленчуци да гювечи, паста и други рецепти е брилянтен начин да се повиши хранителна стойност, като едновременно се получава по-пълнене продукт.
<Р> Ако децата ви не им се иска да яде зеленчуци, пюре от зеленчуци смесени с сосове или гювечи Добави плътност и хранителни вещества. Тези тайни съставки ще бъдат напълно неоткриваеми от придирчиви
6:. Пълнозърнест Брашно
<р> Вкусът и текстурата на пълнозърнести продукти може да отнеме малко време за опознаване, но приводняване бяло брашно може да се отплати в краткосрочен и дългосрочен план. Цялата-пшенично брашно е просто превъзходно, когато става въпрос за хранителна стойност: Това е богат на магнезий, фолиева киселина и цинк. Тестени изделия, изработени с цялото пшенично брашно също са влакна гиганти. Богати на фибри храни са гъсти и насърчават усещане за пълнота, че действително може да помогне на хората да ядат по-малко и да губят тегло с течение на времето. На всичко отгоре, отнемащи пълнозърнест хляб вместо бял хляб е доказано, за да намалите риска от сърдечно заболяване с 20 на сто [източник: Ечемик]. Въпреки че напълно замества бяло брашно с цялото пшенично брашно в дадена рецепта драстично ще променят вкуса и консистенцията на крайния продукт, можете да заместите половината от сумата, призова за.
<Р> То може да бъде по-лесно да свалям, че пиле или свинско с купен от магазина барбекю сос, но малко повече усилия може да попречи на мазнини и калории неочаквани. Вместо това, да изберат за обезмаслени трие или домашно приготвени маринати за сезон месо на скара по-естествено и здравословно. Загаси пиле с обезмаслено италиански дресинг е може би най-лесният начин да добавите аромат. Различни билки и подправки мож
