<Р> Разберете как да се включи работи парашути за тренировката си на следващата страница.
Aqua Running <р> Aqua бягане, наричан също дълбоко течаща вода, се използва от много тичане наркоман за възстановяване на вредата и подобряване на техниката. Ако въздействието на тротоара е твърде много за тялото си, за да понесе, аква бягане ви помага да останете във форма без влияние върху наранените стави, мускули и сухожилия. [Източник: пикова производителност]
обучение с бягане Parachute
Running парашутна тренировки не са достойни за ежедневна употреба. Те са най-добре включи заедно с други форми на съпротива обучение като устойчивост на ленти и глезена тежести, периодично. Започнете, като ги добавите в един път седмично. Използвайте ги, за по-къси разстояния, започващи от около 50 ярда (45,7 метра) и работи до 100 ярда (91,4 м.)
Откритите пространства са най-добрите места за тях да се опитва. Намерете местен футболно игрище или друга атлетично поле, за да практикувате скорост-улей обучение. Въпреки че можете да тренирате с парашутите на криви, движение направо прави най-подходящ, така че да улавя въздушното съпротивление и осигурява очакваната плъзгане. Избягвайте използвате близо до дървета, където улея могли да попаднат и повредени.
<Р> Докато улеи позволяват самотен обучение, партньор може да се хвърли на улея нагоре във въздуха, така че бързо хваща въздушното съпротивление. Но така или иначе, вдигнеш скорост бързо, така че улеят веднага се разширява и създава съпротивление.
<Р> Ако сте обмисля включването работещи парашути в тренировките си, изгради до рутината долу. Ако това е твърде лесно, можете да се увеличи броят на спринтове.
<Ли> Свалете и бързо изграждане на скоростта като си хвърлят тялото си напред.
<Ли> Бързо повдигнете тялото нагоре. Останете спокойни по време на спринта и поддържа изправено положение.
<Ли> Увеличете въздействие със земята и се опитват да се поддържа постоянна скорост, дори и като улея започва дърпане и влачене.
<Ли> Започнете с четири 50 ярда (45,7 м) спринтове с улея.
<Ли> Увеличаване на разстоянието до 75 ярда (68.5 метра) и да направя още четири спринтове.
<Ли> Увеличаване на
