<р> Храните, които са част от Палео диета обикновено са храни, които са с високо съдържание на протеин, разтворими фибри, омега-3 мастни киселини, мононенаситени мазнини, фитохимикали и антиоксиданти, като същевременно с ниско съдържание на рафинирана захар, празни въглехидрати, мазнини и сол лоши. Диета, богата на протеини помага да се поддържа глада под контрол дълго от рафинирани въглехидрати. Колко е точното количество за вас? Има различни начини, за да разбера колко протеин трябва да се яде всеки ден, но един от нашите любими е да се раздели теглото си (паунда) от две и след това се изважда 10. A 140-килограмова (63,5 кг) жена трябва да се стреми за около 60 грама протеин в ежедневната си диета. Това, заедно с храни, опаковани пълен с бавни изгаряне на въглехидратите, които няма да скочат глюкозните нива (оставяйки ви уморени, гладни и с риск от развитие на диабет тип 2) са плюсове за диетата. Това е една диета, която е антитеза на модерни, западни хранителни навици - западната диета, заедно с заседнал начин на живот, е бил свързан с диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и други хронични, но до голяма степен предотвратими условия
<р> Едно проучване. публикуван през 2009 г. в списание " Cardiovascular диабетологично " установи, че хората с диабет тип 2, които последваха Палео диета в продължение на три месеца са се възползвали повече от тези, които са следвали стандартна препоръчва диета за диабетици. Те подобриха не само нивото на кръвната захар, но също така намалява риска от развитие на сърдечно заболяване [източник: Йонсон и др]. Това е важно, защото около 17 милиона американци имат диабет тип 2, и диабетиците имат седем пъти риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не сте диабетик [източник: Пек].
<Р> Сега, нека да разгледаме конкретно какви видове храни, са в и които са изложени на Палео диета -., както и някои от недостатъците на диетата е
Палео диета Menu и рискове
Не трябва да се изненадате да разберете липса на пакетирани храни в менюто Палео диета. Не е имало магазини или супер големи вериги за хранителни стоки в каменната ера, и ако сте един от 31 процента от американците, които яде повече пакетирани храни от пресни храни в ежедневната си диета, може да е малко корекция [ ,,,0],източник:. Fairfield]
<р> Храните, които са част от Палео диета, включват следното:
<Ли> крехко червено месо
