<Ли> Свински <Бразилски> <ли> Птици
<Ли> Риба и ракообразни
<Ли> Яйца
<Ли> Листни и кръстоцветни зеленчуци
<Ли> кореноплодни зеленчуци
<Ли> Гъби
<Ли> Плодове
<Ли> Ядки
И в малки количества, сушени плодове, мед и някои масла (включително кокосово масло, зехтин, масло от авокадо и животински мазнини) са позволени. <Бразилски>
Това, което не е позволено, когато спазвате диетата?
<Ли> зърно (включително популярните зърнени храни като ечемик, царевица, овес, ориз, ръж и пшеница)
<Ли> Beans или бобови растения
<Ли> Млечни продукти
<> Ли Сол
<Ли> Рафинирана захар
<Ли> Рафинирани мазнини
<Ли> Консерви или преработени меса, както и тлъсти меса (съжалявам, не бекон)
<Ли> Сода и плодови сокове
<р> Докато онези, които следват Палео диета може да пее своите псалми, не всеки би препоръчал този начин на хранене. Някои се съмняват цялостното и дългосрочни ползи за здравето хранителна диета е. Въпреки че може да бъде от полза за намаляване на риска от нашия хронични заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и някои възпалителни състояния, скептиците посочват, че той не предлага балансирано хранене и хранителни дефицити повишим риск от развитие на здравословни проблеми. Нека да разгледаме ограничаването на млякото и млечните продукти като един път към хранителни дефицити. Защото диетата ограничава млечни продукти, тя може да бъде с ниско съдържание на калций и витамин D (въпреки тъмните листни зеленчуци са източник на калций и тлъстата риба съдържа витамин D). И ако не сте внимателни, дългосрочно, високо протеинови диети могат също да бъдат твърде тежки, наситени мазнини - това са животински мазнини -., Които могат да доведат до сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак <Бразилски>
Докато Палео диета има плюсове и минуси, че е важно да се помни, че най-добрата диета за вас е този, който е разработен за вас и вашите специфични нужди. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете нова хранителна или загуба на тегло програма.
<Р> Hungry за повече информация? На следващата страница има това, което трябва!
