Въглехидратите
<р> Тялото се нуждае от определено количество въглехидрати, за да функционира правилно. A недостатъчния прием може да предизвика умора, мускулни крампи, и лошо психично функция. Не е добре, когато sauntering надолу по пистата в 5-сантиметрови токчета.
<Р> Over-консумация. Лошите въглехидрати избори и нелепо част размер е довело до войната срещу въглехидрати. В умерени количества и от зелени и биологични източници, въглехидрати ще предоставят ще успокои енергия, при попълване на тялото си с естествени влакна и важни витамини. Здрави въглехидрати включват: 10-зърно, ръжен хляб, ръж, квас, пълнозърнести питки, дори ленено семе питки, трици зърнени култури, овесени ядки (бавно готвене, не instant- която често е с обелена влакна за по-бързо готвене), кафяв ориз, боб , дори и богати на фибри зеленчуци и плодове като: цвекло, сладки картофи, сладки картофи, броколи, брюкселско зеле, ягоди, ябълки, манго, диня и
Fat:. Е, къде да намеря тези приказни Омега-3 мастни киселини
?
Омега-3 мастни киселини са най-изобилните в seafood- и някои ядки и семена, като лененото семе и орехи, но те също са открити в животни, отгледани по пасища. Причината е проста. Омега-3 мастни киселини се образуват в хлоропластите на зелени листа и водорасли. Шестдесет процента от мастните киселини в тревата са омега-3 мастни киселини. Когато говеда са излетяло омега-3 богата трева и изпратени до угоителния комплекс за угояване на омега-3 лошо зърно, те започват да губят своя магазин на тази полза на мазнини. Всеки ден, че животно прекарва в угоителния комплекс, доставките си на омега-3 е намалена
Забравете за преработени храни
<р> -. Консервирани храни съдържат много сол (говорехме най консервирани супи, консерви равиоли и други ! храни, които приличат и миришат на кучешка храна, а дори и консервирани зеленчуци Погледни " натрий " съдържание на хранителните факти, за да разбера колко високо вашите любими ставка
<р> - Бяла Хлябове и Pastas често са изработени от. рафинирано бяло брашно, които бледнеят в сравнение с пълнозърнест
<р> -.. бял ориз, е пълнозърнест, който е бил лишен от хранително-жизнеспособни компоненти като витамини, хранителни вещества и трици (влакна)
- Пакетирани високо калорични храни за закуска, като чипс и сирене закуски могат да бъдат удобни, но те също са с високо съдържание на мазнини, захар и въглехидрати О, и те са склонни да липсва напълно всякакви хран
