<Р> Упражнение означава не само джогинг или плуване или пребиваващи в салона. Изберете дейности, които ви радват. Дейности като боулинг, голф, танци, градинарство, в линия с кънки, гребане, Ракети, плуване, тенис, волейбол и туризъм цялата броене като упражнение - само за да назовем само няколко. Поддържайте нещата интересни, като промените ежедневието си от време на време или да се опитва различна активност.
<Р> Можете да използвате дейността като възможност да опитате нещо ново, или да се срещнат с нови хора. Тя може да бъде една възможност да прекарват време с приятели или членове на семейството. Защо не вземе екскурзия заедно вместо да ходят на обяд (или дори след обяд)
И да вземе връх от учители в детски градини и техните златни звезди -? Очертае напредъка си всяка седмица, и както можете да постигнете всяка стъпка , се възнагради с лакомство
<р> Дори и да не може да се поддържа рутинна тренировка, или просто желаете да се повиши вашата тренировка, ето няколко прости неща, които можете да направите в ежедневието си:.
<Бразилски> <ли> Park по-далеч на паркинг и ходи на няколко крачки по-до входа.
<Ли> Ако имате време, разходка по дългия път около нещо, вместо да вземе най-краткия път.
<Ли> Разходете се след вечеря, вместо да седне веднага.
<Ли> Поеми по стълбите вместо асансьора, когато можете.
<Ли> Направете няколко коремни преси или лицеви опори по време на рекламите, докато гледате телевизия .
<Ли> Минете през домакинска Бодро за повишаване на сърдечната честота.
<Ли> Вместо да седи на една пейка на детската площадка или в колата по време на спортна практика чакат за вашето дете, разходка из полето, паркинг партида или съдилища.
<Ли> Направете прости упражнения, докато в седнало положение на бюрото или пътуващи, като коленните лифтове, раменни роли или на ръката асансьори.
<р> Вие не трябва да се превърне в световна класа спортист, за да види подобрения в физическото си здраве. Но нали трябва да направим нещо, да го направи по-често, и да го направя последователно.
Стъпка по стъпка <р> Един лесен начин да се включи по-голяма активност в ежедневието си е да се намерят начини да се повече стъпки. Средната възрастен отнема около 6000 крачки на ден, в зависимост от Университета на Небраска, Линкълн.
<Р> Препоръката на около 30 ми
