Разликата:. Ако ходите, трябва да се увеличи честотата и продължителността на упражнения, за да получите същите резултати аеробни кондициониране като джогинг
<р> James Rippe, MD, директор на Центъра за здраве, Фитнес и човешки постижения в Университета на Масачузетс Medical School в Уорчестър, е направила подобни заключения. Въз основа на изследванията си на стотици проходилки, той казва, че дори и най-силния физически лица могат да повишат сърдечни техните цени до 70 до 85 процента от максималната, само от ходене. Но те трябва да ходят бързо - колкото шест мили в час - или нагоре
Когато се постига аеробна инсталация, тя може да има важни дългосрочни ползи за здравето, включително защита срещу коронарна болест на сърцето и инсулт. , В проучване от 3000 мъже Университета Дюк, най-малко годни мъже бяха пъти за три и половина по-вероятно, отколкото здравите им колеги имаше фатален инфаркт или инсулт по време на осем и половина годишно проследяване period.There е въведено ограничение за това колко упражнения могат да подобрят нечии аеробен капацитет, все пак, казва Роналд LaPorte, Ph.D., доцент по епидемиология в университета в Питсбърг. Тренировъчна програма може да увеличи аеробен капацитет на човек от 30% най-много
<р> Останалите 70 процента от капацитета аеробна се диктува не от ниво на активност, а от гените си -. За такива неща, като белите дробове и сърцето структура и размера на тялото. Поради тези променливи, че е възможно аеробния капацитет на 2 различни хора, може да се различава от колкото е 200%.
<Р> Ходенето е ниско въздействие аеробни упражнения, които често се препоръчва за бременни жени, както и за да се предотврати изключване на риска от нараняване. Научете повече в следващия раздел на тази статия
да научите повече за ходене, вижте:.
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да започнем Walking Фитнес за
<Ли> Разходки Аксесоари
видео Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване
