Такива високи сили на краката носят стрес на тялото да глезена, коляното и тазобедрените стави. Едно проучване използва изкуствена тазобедрена имплант за измерване на вътрешното налягане е пуснат на тазобедрените стави по време на тренировка. Стресът, свързан с джогинг е един път и половина по-голяма от тази, намерена при ходене.
<Р> Това обяснява защо толкова много бегачи страдат наранявания на тези стави. За разлика от липсата на тези наранявания се счита за една основна причина, поради проходилки са по-способни да се придържате към своите програми за упражнения.
<р> През 1980 г. д-р Полък открили, че 22 70-годишни хора са били в състояние постепенно да работят до програма за бързо ходене без неблагоприятни последици за нито сърцата им или техните стави. Въпреки това, когато 18 от темите, после завършва с програма за джогинг и бутам /ходене, 60 процента от тях претърпял съществени наранявания. " Не беше сърдечносъдовата ограничение, но ортопедичен проблем " той подчертава.
<р> A редовно ходене програма може дори да помогне на възрастните хора да избягват наранявания - като се държат на краката си. За възрастни над 70 години, честотата на нараняване, свързан с падане е по-висок, отколкото за всяка друга възрастова група. Промените в нервно-мускулни, които се случват в застаряване са склонни да предизвика смущения на чувството за равновесие, което от своя страна повишава риска от падане и от нараняване. (Други фактори, включително медикаменти и остеопороза, също играят роля в голямата честота на вредата.)
<Р> Въпреки това, участието в ходене програма е доказано, за да се подобри баланса, като по този начин се намалява рискът от падане сред възрастните хора ,
<р> Една добре проектирана ходене програма може да помогне на всеки постигнат по-високи нива на фитнес. Пешеходна може да помогне за подобряване на състава на тялото чрез увеличаване на съотношението на мускулите на тялото да мазнини. Тя може да ви помогне да се повиши вашата издръжливост и увеличи силата на мускулите в долната част на тялото. A ходене програма, която включва много стречинг упражнения могат да ви помогнат да се поддържа гъвкавост.
И, може би най-важното, ходене може да ви помогне да увеличите аеробен капацитет и изграждане на по-добро сърце.
Да научите повече за ходене, виж:
<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Как да Започнете Пешеходна за фитнес
<Ли> Разходки Аксесоари
