дейност, която ви позволява да се измъкнем от вашата кутия и да направим нещо за някой друг освен себе си. Сега, повече от една задача-добра преследване, може също така да бъде в състояние да направи своя принос за дейност многозадачност, особено когато става въпрос за окачен с спасителни кученца. Изследвания от университета на Мисури в Колумбийския показа, че доброволците, които ходят подслон кучета за един час на седмица също отслабна и се стори, около 12 паунда на година. Up кучето си ходи активност до 20 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата и средна загуба на тегло отива до 14 паунда на година! Доброволчеството в приют е, разбира се, чудесно за кучетата, но това е чудесно за ума и тялото също. Някои проучвания показват, че около 70% от хората, които се ангажират с тези седмични разходки я поддържа в дългосрочен план (и често остават по-дълго от един час) и се стори, което е много по-висока норма на възвръщаемост, отколкото всеки средно тренировъчна програма. Не съм сигурен, че кучето ходене е вашата чаша чай? Определете своя доброволец личността след това се уверете, за да се включат активно ъгъл, като вървях по местно пътека бране на боклук или приготвяне на храна в банка квартал храна. Голямата новина е, дори и ако не отслабна, знаеш, че съм направил своя страна да помогне на околната среда или за друго лице днес.
6. отслабвам с подправки
Ако искате да започнете проливането паунда тази вечер, хвърля допълнителна скилидка чесън във вашия глинен съд гърне. Годишната среща на ендокринолозите в Сан Франциско, показа, че Spicing вашите ястия с чесън и черен пипер може да помогне ограничаване на преяждане. Изследвания показват, че хората с наднормено тегло, които добавят допълнителни калории безплатно и сол без аромати, за да се хранят загубили средно 30 паунда за шест месеца. Алън Хирш, M.D., основател на миризмата &усилвател; Вкус Лечение и изследователска фондация в Чикаго, казва, че " В вкусове направени хора се фокусират върху сетивните характеристики на храната и са неприложими;. Си мирис и вкус " Когато храни са по-приятно, ядящи са склонни да се почувствате заситени по-бързо и по тази причина не се изкушават да преяждат. Няколко подправки да опитате: лук, чесън, люти чушки, и хрян. Бележка:?. Опитайте да пропуснете солта, която насърчава увеличаване на теглото на водата може да не е на мазнини, но вълнението сигурни, го прави да изглежда като тя
7. отслабвам с всяко вдишване
Ние не можех живея
Page
[1] [2] [3] [4] 
