, ако не диша. Въпросът е: Възможно ли е да жъне всички ползи от дъха си? Дишането правилно всъщност може да ви помогне да отслабнете. Проблем е? Малко хора го правят. Учени от Университета на Ню Мексико в Албакърки установили, че жените, които се отпуснаха в медитация клас веднъж седмично отслабнали средно с 4 кг на месец. Били Бланки Jr., който помага на хиляди отслабнете със своя " Танцувай с мен " класове и DVD-та смята, че дишането е един от най-добрите не-оборудване, необходими, лесни зелени упражненията, че толкова много хора го правят неправилно. " Певци дишат правилно ".; Били казва, " Това е вид на въздух, който се очаква да направи в ежедневието. Тя се нарича диафрагмална дишане и се стори, през носа и през устата. Като вдишвате стомаха е изпълнен с максималния размер на кислород и така стомаха се разширява и излиза. Когато издишвате стомаха отива в ".; Логично е, когато си мислиш за него, но това е обратното на това как средният човек диша. Пълен дълбоко диафрагмална дишане всъщност изгаря повече калории и помага за тонизиране корема си, защото сте активно използване на мускулите в ядрото си отново и отново през целия ден. Той също така доставя повече кислород към вашата кръв и мускули, което ви позволява да тренировка по-трудно и по-дълго. Не съм сигурен дали го правиш, нали? Били предполага, че лежите по гръб. Когато лежи по гръб ние естествено се диша правилно. Поставете ръката си върху стомаха и естествено се вдишват, гледане на корема и ръката ви въздигне. След това леко се отвори устата си и бавно, с контрол на издишване. Целта е да се изпарявам за 35 броя. След като го овладеят, диафрагмална дишането става втора природа.
8. Отслабвам с Смях
<р> Смях наистина може да е най-доброто лекарство. Той не само се успокои нервите, подобряване на имунната система, както и разчупване на леда, но тя също така изгаря калории. Да, добър кикот осигурява естествен сърдечносъдова тренировка за вътрешностите ти, чрез увеличаване на сърдечната честота и кръвообращението, тонизира и коремните мускули. Д-р Уилям Фрай от Станфордския университет, казва,? Смее се от сърце пет пъти на ден има същия ефект, както полезни десет минути на машина за гребане.? Какво още? 10-15 минути на твърдо смях може да изгори 50 калории, които могат да преведат до 4.4 паунда на година и се стори, хей, всяко малко обвинения битови
!
Page
[1] [2] [3] [4]
