<Р> Придвижване между Cat и Cow отваря и простира на гръбначния стълб, казва Опенхаймер, помага да се поддържа гъвкавост и стабилност. Shoulders трябва да бъдат подредени над лактите, китките и коленете и трябва да са " бебе " отстоянието, за да направи място за корема по средата. Ако китките или коленете са чувствителни, използвайте юмруците си и коленичи на едно одеало
<р> Pose детето (Balasana):. От вашите ръце и колене, седнете, така че пищялите са на земята и сте седнали върху петите. Разделят колене встрани и легна торса си надолу между бедрата си. (Преместване краката си един от друг, както и, ако това е твърде трудно.) Почивай челото на пода или на една възглавница, и ръцете си на земята, разширени изложени пред вас
". I препоръчвам тази поза като първото нещо, което една бременна жена прави, преди да замине на сутринта, " казва Опенхаймер. &, както се корема се разширява, ниското гърба отвежда на много допълнителен стрес за подкрепа на тялото. Поза на детето помага освободи някои от които напрежението ".
