5 Great Йога Разпъва можете да направите най-Home

рху десния си крак и се огъват лявото коляно, вдигане на левия си крак зад вас. Обърни се наляво си ръка навън, огъват лакътя си, и сцепление от външната страна на левия си крак, натиснете палеца си срещу ходилото. Вдишайте и повдигнете левия си крак нагоре, обединяващ бедрото успоредно на пода. Вие трябва да се върти рамото си, така че вашите свити лакти сочи към тавана. Протегнете дясната си ръка право напред, успоредно на пода. Задръжте за 20 до 30 секунди и повторете от другата страна.

Page [1] [2] [3]