Има мазнини действително добро за вас

. Някои видове риба, ядки и семена съдържат вид полиненаситени мазнини, наречен омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастни киселини, особено от вида намерени в мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия, са придобили много на пресата в последните години за своите сърце-ползи за здравето и цялостната атрактивност за тялото си.

Всички мазнини, доброто и злото, съдържа девет калории на грам, така че един вид добри мазнини не е по-добра от друга [източник: Zelman]. Управление ясно на мазнини, открити в преработените храни, червено месо и млечни продукти е най-важната стъпка можете да предприемете. Ако получите повечето от вашите мазнини от растения - масла, ядки, семена, авокадо - и риба сте тръгнали в правилната посока
.