<р> Няколко проучвания са установили, че приемането на добавки с рибено масло всеки ден може да намали сутрешна скованост, а броят на подути стави при пациенти с ревматоиден артрит. Някои пациенти, които приемат омега-3 мастни киселини са в състояние дори да се намали - или дори да спре - използване на артрит лекарства като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и кортикостероиди. В проучванията, участниците трябва да предприемат омега-3 мастни киселини в продължение на три месеца, за да видите подобрение; ползите се увеличили по-дългите хората ги взеха [източник: American Family Physician]
<р> Omega-3 мастни киселини показват голямо обещание за облекчаване на артрит дискомфорт, но по-възрастните хора трябва да са внимателни, когато ги приемате.. В големи дози, рибно масло, добавки могат да взаимодействат с лекарства за кръвно налягане, разредители на кръвта и други лекарства. Тези добавки могат също да съдържат високи нива на витамини А и D, които могат да бъдат опасни в големи количества [Източник: NCCAM]. Разбира се, вие трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете всяка добавка режим.
Omega-3 и кожата Здраве и
Ако имате суха, лющеща се кожа, може би просто трябва да добавите още няколко порции на риба в диетата си. Омега-3 мастни киселини - и особено ейкозапентаенова киселина (EPA) - са от съществено значение за здрава кожа и коса. EPA помага за регулиране на производството на петрол в кожата си. Като изобилие от тази съществена мастна киселина в тялото си поддържа кожата хидратирана и я предпазва от изсушаване и лющене.
<Р> Омега-3 мастни киселини могат също да помогнат за защита на кожата от увреждане. Когато тялото ви е изложена на ултравиолетова (UV) лъчи на слънцето, вредните вещества, наречени свободни радикали се образуват, които могат да увредят клетките и води до рак и преждевременно стареене. Омега-3 мастни киселини действат като антиоксидант, който предпазва тялото си срещу тези вещества.
<Р> Мастните киселини не само предпазва от вредното въздействие на слънцето, те всъщност помагат да се поправи. Когато сте изложени на слънчевите ултравиолетови лъчи, вредни, EPA може да помогне за предотвратяване на отделянето на ензими, които разрушават колагена, пазейки гърба увисването на кожата и бръчките [източник: Health Magazine]. Някои изследвания предполагат, че омега-3 мастни киселини може да помогне за предотвратяване на някои видове рак на кожата, н
