Какво да ядем, за да се избегне първокурсника 15
<р> Повишаване на теглото: Това е проклятието на стотици хиляди хора, но за един лесен за идентифициране сегмент от населението - първокурсниците колеж - това е почти очаква. В " първокурсник 15 " е общото псевдонима дава на тези привидно неизбежни допълнителни паунда, която първа година студенти пуснати. Има дори Web сайт, Freshman15.com, посветена изцяло на слабостите на тази " " състояние.
И все пак, за да се разсее един мит, повечето студенти всъщност не получат 15 паунда (6.8 кг) им първа година. Средната стойност за първокурсник всъщност е по-малко от 5 паунда (2.3 кг), въпреки че изследванията показват, че жените ще получат близо до 15 паунда в течение на четири години в колежа, и хората ще получат близо до 10 (4.5 кг). Но терминът все още отразява действително явление и в много случаи, това е разбираемо.
<Р> За по-голямата част от тези студенти, колеж представлява първата разширена време далеч от дома. Докато сами по себе си, много тийнейджъри ще отстояват своята независимост. Това може да означава, яде каквото си искат, когато пожелаят, и колко искат. Тези три квадратни хранения на ден, че майка използва, за да направи - за тези, които са достатъчно късмет, за да получите три балансирано хранене - бързо може да бъде заменен от мазни, високо съдържание на мазнини храни и закуски, които осигуряват малко вярно препитание
<р.> Дори и помещенията за хранене страховитите училищни често бяха виновен, предлагащи ястия, които може да са били вкусни, но не точно хранително звук. Това се променя, все пак, тъй като все повече училища признават, че кафенето е един от многото точки за продажба, че дадена институция може да предложи кандидат-студенти (и родители). Вие сте склонни да видите повече салатни барове и заведения за хранене, които подчертават здравето си съставки и подготовка, като например печене и скара вместо пържене.
<Р> Така че, макар и да не може да бъде готино публично да се придържат към вашия кулинарен опит на майката, като собствеността на тялото си, и това, което ще ви постави в нея, е. Научете повече за хранене и контрол на порция. Яжте прости, пресни храни, включително изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Замразени или консервирани плодове и зеленчуци могат да бъдат заместени, но проверка на етикетите (консервирани плодове, например, са известни с опаковат в сладки сиропи). Най-малко
[1] 