? Какво трябва да ядем, за да се избегне първокурсника 15

ме на тренировка или състезание. Освен ако не сте в сериозно обучение, вие сте по-добре с ниски или нулеви калорични seltzers и ароматизирани води, да не говорим добър старомоден вода. Пиенето на студена вода, в действителност, ще ви помогне не само да ви усещане за ситост, но също така и пожари метаболизма си, за да се приведе до телесна температура.

Има ли други начини за избягване на първокурсника 15? Дръжте четене
Допълнителни навици, които водят до наддаване на тегло

". Първокурсник 15, " като всяко наддаване на тегло, могат да бъдат избегнати, като следвате простите диетични правила. Най-добре е това: Ако консумирате повече калории, отколкото изразходват, вие ще добавите тегло. Така че първото правило на палеца е да останат активни, което гарантира, че вие ​​продължавате да горят калории. Умерени упражнения между класите и ястия ще работи чудеса. Дори дейност като пешеходна като ходене, не само ще си метаболизъм тананика заедно, но тя също така ще помогне за облекчаване на стреса свързан с училището (което може да доведе до необмислено хранителни навици, както по време на и между отделните хранения). Просто не се превърне в навик на ходене директно в кафенето.
<Р> Яденето е от централно значение за други типичните колеж преживявания, като например създаване на нови социални мрежи и /или справяне със стреса. Социални кръгове често се образуват около акта на хранене, независимо дали по време на хранене в трапезарията или дъвчейки в общежитието стаи (какво студент не се радва на среднощно пеперони пица с приятели?). Стресът от академичните среди - или липсва дома или социални неуспехи - може да доведе до нервна лека закуска. Ако имате мини-хладилник в стаята си, намерете занималня или библиотека, за да направите вашата домашна работа, и да се избегне изкушението напълно. Ако държите Munchies в стаята си, се уверете, че те имат някаква хранителна стойност.

Когато ядете също е важно. Лека закуска след залез слънце (или плюскане, ако сте били купоните) ще оседлае тялото си с излишните калории, точно преди да си легнете. Това е сигурен огън рецепта за любов дръжки. Вместо това, се придържат към почитан максимата (обикновено приписвани на американския диетолог Adelle Davis): " Закусвайте като цар, обяд като принц и вечеря като просяк ". Концепцията е основателно - храни, които ядат рано през деня подклаждат метаболизма ви през целия ден. Тези, консумирани в края на деня или през нощта, са по-склонн