Carb Crash Course:.. <Ол> <ли> Главно консумират въглехидрати под формата на пресни зеленчуци и плодове
<Ли> Намаляване на общото прием на зърно.
<Ли> Избягвайте високо фруктозен царевичен сироп.
<Ли> Яжте само органични пълнозърнести зърнени храни, хляб и закуски.
<р> Какъв хляб трябва да се яде? Ако погледнете съставките на почти всички видове хляб магазин за хранителни стоки, те съдържат високо фруктозен царевичен сироп. Органични хляб не. За хора с диабет, затлъстяване и други чувствителни към калории от въглехидрати, всички хляб трябва да се избягва, дори органичен. Най-добрите хлябове са покълнали сортове зърно. Те обикновено се намират замразени в магазините за хранителни стоки и трябва да се съхранява в хладилник в дома си. Покълнали зърна са истински пълнозърнести храни, което прави работата на храносмилателната система, за нейната глюкоза. Цели тайна зърно или питки са чудесен заместител на хляба сандвичи. Те са по-ниски в общите калории и са по-малко пълнеж.
Ами изкуствените подсладители?
За дългия отговор, вижте статията за изкуствени подсладители. Краткият отговор е, че, въпреки че имат никакви калории, тялото си мисли, тези подсладители са захар и започва процеса на инсулин, което извади тялото в режим на съхранение. Алтернативи са изброени в посочения по-горе статия.
