сини сливи (сушени сливи): Естествен отслабване Храни
Сините сливи са предимно известни за това, че слабително, защото те са богати съдържание на фибри. Това е същият този жизненоважен компонент, който ги прави идеални за здравословно хранене и поддържане на глада си до минимум.
<Р> A режеш е изсушена слива, обикновено Европейския разнообразието от сливи. Името на плода е официално променено от " " сини сливи; да " " сушените сливи; от Администрацията по храните и лекарствата през 2001 г.
<р> Въпреки сравнително високо съдържание на калории за техния размер, сини сливи имат репутация като приятел на Дитер. Те добавят, мощна доза от фибри и някои хранителни вещества в диетата, които са необходими, когато следвате план-ниско калорични хранене.
<Р> Ползи за здравето
Сините сливи са сладък начин да добавите без мазнини слабително фибри към вашата диета. Един единствен режеш съдържа повече от половин грам фибри и повече от един грам от сорбитол (въглехидрат, че телата ни не абсорбират добре). Големи количества сорбитол могат да причинят диария. Сините сливи съдържат също слабително, diphenylisatin. Нищо чудно, те предотвратяват запек. Така снек далеч, просто не се прекалява. Въпреки че според Диетичните Насоките за американците през 2005 г., тя отнема само 1/2 чаша сушени плодове, за да се брои като 1 чаша плодове, може да искате да ядете по-малко, отколкото, че във всеки един момент.
<Р> За разлика от тях репутация сини сливи ", за който е богат на желязо не важи. В действителност, те са приличен, но не и ефектно, източник. Сини сливи, обаче, се пренебрегва като източник на витамин А, въпреки че те осигуряват повече от десет процента от препоръчителните нива. Калият е друго неочаквано предимство, което получавате от яденето на сини сливи, което е от полза за регулиране на кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Сините сливи съдържат същите феноли, които имат сливи, защита на мазнините в нашата система от повреди. Те също имат значителни количества бета-каротин, чиято антиоксидантна функция помага за предотвратяване на катаракта, рак и сърдечно-съдови заболявания.
Подбор и съхранение <р> При избора на сини сливи, потърсете добре запечатани опаковки, като например тези, които са с вакуум запечатани. След отваряне, запечатва опаковката или прехвърляте сливи да херметически затворени контейнери или в пластмасова торбичка. Съхраняват на хладн
[1] 