8: Витамин D
<р> Това е сложен един. Витамин D е важна част от имунната система. Той също така се основава на здрави кости и, като резултат, е особено важно за жените и застаряването на възрастни надяват да избегнат остеопороза. Не е лесно да се намери в храни, но той се произвежда, като прекарат известно време на слънце. Слънцезащитните обаче - която има за цел да ви предпази от прекалено много излагане на слънце - също намалява количеството на витамин D произведена. Ето защо витамин Д са толкова полезни. Вие не искате рак на кожата, а вие не искате крехки кости и отслабена имунна система, така че това, което правя искам, е витамин D във форма добавка [източник: Powell]
7:. Аминокиселини
Без регенерация, тялото ви ще стане ослабваше, което води до преждевременната си смърт. Heat, влажност и дори физически упражнения би нещата трябва да се избягват на всяка цена. Въведете аминокиселини. Аминокиселините помагат си самия ремонт на тялото. Те възстановят мускулите и дори може да ви накара да се по-силен, отколкото са били преди. Допълване диетата си с аминокиселини може да ви помогне да издържи тежки условия и трудни тренировки и ще доведе до подобряване на физическото си здраве, сила и издръжливост
6:. Малтодекстрин
<р> Вашето тяло се нуждае гориво, за да ви осигури енергия за издържим трудни дни и тежки условия. Един отличен източник на лесно достъпни гориво идва под формата на сложни въглехидрати.
<Р> Малтодекстрин е един такъв въглехидрати. Можете просто да даде тялото си малко захар, но този вид гориво изгаря бързо и тя често води до проблеми със стомаха, които, в най-лошия, ще ви накара да се очисти и премахване на течности и хранителни вещества, жизнено необходими. Малтодекстрин се среща често в енергийни напитки и особено на тези продукти, предназначени специално за продължителна упражнения [източник: Hammer Nutrition]
<р> Маратонци тя " наричат; удря стената ". - Точка, при която тялото и ума избледняват до такава степен, че тя изглежда като сте тичам в ед
