Намирането спокойствието в Life

мерите мир с работа през мозъка - през ума - и чрез емоциите. Aromas като бергамот, атлас кедър, кипарис, жасмин, хвойна, нероли, тамян, градински чай, ветивер, розмарин и иланг иланг може балансира нервната система, облекчаване на тревога и стрес, лифт меланхолични, насърчаване на спокоен сън, облекчава плаче, вина, мании и натрапчивости, враждебност и паника.
<Ли> Работа тялото си. Аеробни упражнения може да доведе до намаляване на производството на борбата или бягай хормони и може да намали сърдечната честота при някои хора. Това може да е една от причините много годни хора изглежда по-способни да понасят стреса. Аеробни упражнения, може да увеличи естествената " релаксация химикали " в мозъка, наречена ендорфини, които ви дават по-голямо самочувствие, да ви накара да се почувствате по-голям контрол, и по-добре могат да се справят стресови ситуации. Изследванията показват, че те също могат да допринесат за по-голяма яснота на ума. Според д-р Лари Eckstein, а Боулдър, Колорадо. Интернист, който специализира в акупунктурата и храненето, дали стрелба по мишени или ски, изработване може да ви накара да се чувствате по-малко разтърси от стресови ситуации и по-щастлив като цяло. Една теория, обяснява той, е, че стресът може да предизвика сложни промени в нивата на " бори се или бягай " хормони, като кортизол и адреналин, които ни подготвят за емоционални и физически заплахи.
<Ли> В крайна сметка, според Benson, е, че всички техники, които предизвикват реакцията на релаксация са на равно полза, стига те да съчетаем ползи от дишане, мускулна релаксация и медитация, докато тонизиращо и разтягане на мускулите. " Същността на релаксацията е да се прекъсне влака от ежедневието мисъл, " казва той, " дали с броеница, медитация, музикален инструмент, Lamaze, стрелба кошници, йога, тай чи, или чи-гонг ".
<Ли> Serenity чрез журнал. Почти половината от артрит и страдащи от астма, участващи в едно проучване, имам по-добри от писането за стресови /травматични неща в живота си, като смъртта на любим човек или изнасилване. Водят дневник, отразяващ разстройващи или непреодолими ситуации, както и награждаване на преживявания, които са направени да се чувстваш спокойна и завършен. Джулия Камерън, автор на националния бестселъра, " пътя на художника, " казва, че това е един от начините да се преодолее интернализирани негативността и творчество митове и чудовища ".
<Ли> Смейте се и се забавлявай