Вземе кратка пауза и да си починете!
Когато нещата се усложнят, Вземете 5 ... или 10
Когато сте попаднали в задръстване или откриете отопляем сграда конфронтация между вас и вашия колега, или с вашите деца или съпруг, отделете няколко секунди, за някои дълбоки вдишвания, брои до 10, или се повтаря мантра, която ви помага да си възвърне малко спокойствие.
" Ще мигновено обръщане на физиологията на стреса и да помогне на себе си, чувстват по-добре, " казва д-р Selhub. Последователността трябва да имате предвид: Спри, диша, да отразява (т.е. Какво е това, че ме е като подчерта, посочени Защо съм се чувства застрашена ли съм прекалено преувеличава??), След това изберете (Какво би било подходящ начин да се реагира на тази ситуация ?).
<р> Това е всичко за избор, казва Issokson. " Мисля, че стресът идва, защото ние се така увит, че ние забравяме, че ние винаги имаме избор за това как ще реагираме, " казва тя.
И какво от това, ако сте попаднали в задръстване? Вие не може да се промени ситуацията, но можете да изберете своя отговор. " Не мога да седя тук и да се разстрои и вой на рога си, или мога да седя и да слушате музика по радиото, мисля за моите близки, а аз ще отида там, когато аз отида там, " казва Issokson.
Направи си услуга <р> Подарете си ежедневно, за да дейности или неща, които правят вашия щастлив, независимо дали това става все по-масаж, на разходка с кучето, поддава на шоколад жаден.
<р> " Един от големите проблеми, особено за жените, е, че те не знаят как да се отдели време за себе си, и quot; казва д-р Selhub. " Self-nurturance е да разпознавате Вашите нужди, като признава слабостите си, признавайки силните си страни и след това украсяват на това, " казва д-р Selhub
<р> Дженифър Louden, автор на ". The Comfort кралицата Пътеводител за Life " и " Comfort Book на жената, " има тези любими за вдигане на спиртни напитки:. душове на свещи през зимата, четете любимите си стихове (или слушане на любимите мелодии), разходки, и избиране особено разкошни, но удобни, дрехи
<р> Louden, който пише друго книга, наречена " The Mood чейнджър, " да бъде освободен през 2002 г., съветва идва
