<р> пауза или монотонност - смените цвета на косата, подстригва косата си, купуват нещо ново, или да вземат по различен път за работа. " Тя ви дава това усещане, че не сте в коловоз, че животът ви не е в застой, че имате контрол и способността да се промени нещо в живота си, въпреки че това е само незначителна, " казва д-р Selhub.
<р> балансирано хранене и редовни физически упражнения също се извърви дълъг път, за да ви накара да се чувствате добре, и всеки от тях може да се подобри, от друга, казва Джейн Кирби, диетолог в Шарлът, Vt. и автор на ". Диета за манекени "
" Когато упражнение се превръща в личен ангажимент, хората автоматично да променят хранителните си навици, " казва Кърби. " Упражнение вид ви поставя в контакт с тялото ви, как работи и как тялото ви се чувства ".
Обратно към Основи
достигне и докосване Някой <р> Опитайте се да се свърже всеки ден с един приятел, роднина или някого важни за вас и има някои значимо взаимодействие. Изследванията показват, че социална подкрепа помага на хората да живеят по-дълго, да се чувстват по-добре и да се справят с живота по-лесен, казва д-р Selhub, чиято клиника учи дух-тяло уелнес при пациенти с различни заболявания
". Има някакъв вид на смислен разговор или взаимодействие, а не само " Здравей, как си, какво е новото, " но " Нека ви кажа нещо прекрасно, което правя със себе си " или " Аз съм бил загрижен за вас, защото сте били да се притеснявате за това и това, " казва Issokson. " Това е признание за нашата връзка с други хора на тази планета ".
Запомни важните неща <р> Louden казва тя започва си ден отражаващ бележка, или да лежи в леглото за няколко минути или пише в нея списание, и се " пита; а забравя въпрос ... нещо, което да се включи в по-голяма мъдрост ... като това, което правя най-лесно да се направи днес или какво прави моят дух нужда ".
" Така че голяма част от този процес е около уповавайки се и след това в качеството на това, което чувам, " казва Louden. " След това всичко останало си идва на мястото за останалата част от деня. Това е огромна разлика от дни, когато съм скачайки от едно нещо към друго и тревожна и давам всичко от еднакво значение ".
<Р> Michael
