Тиквени семки доставят витамин Е, желязо, калций, магнезий минерали и цинк, и някои есенциални мастни киселини. И те са много лека закуска, която помага за предотвратяване на простатата проблеми при мъжете.
<Р> Ленено семе е един от само няколко храни, които съдържат есенциални мастни киселини алфа-линоленова киселина. В " " съществено значение означава, че трябва да се яде този конкретен хранителен елемент, за да го получи, защото тялото ви не може да го направи. След като това е в храносмилателната система, алфа-линоленова киселина се превръща в тип омега-3 мастни киселини и работи за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Много просто, като добави, ленено семе земята към вашата диета намалява риска от като фатален сърдечен удар.
В допълнение към защитата на сърцето си, ленено семе и ленено масло пази клетъчните мембрани здрави и да действа като противовъзпалително, за да облекчи болка и подуване на артритни стави. Семето е добър източник на фибри, също.
<Р> Броколи е чудно храна. Високо съдържание на фибри, тя също е чудесен хранителен източник на два B витамини, фолиева киселина и рибофлавин, както и калий, желязо и витамин C. Въпреки че това не е оранжево, броколи съдържа големи количества анти-стареене бета каротин и лутеин. <Бразилски>
Всички тези хранителни вещества стимулират здравето си, но някои от тях имат специални функции. Фолиевата киселина е от съществено значение за клетъчното размножаване и образуването на хемоглобин че окислители червени кръвни клетки. Подобно на антиоксиданти, той се бори рак и сърдечни заболявания. Фолиевата киселина помага и да не слуховия си звук, като забавя загубата на висока честота, свързани с възрастта звучи.
<Р> Рибофлавин помощи метаболизма, дава енергия, и е необходимо да се направят други витамини функция в тялото си.
<р> Всяка клетка в тялото ви съдържа желязо. Той запазва вашите червени кръвни клетки с кислород за енергия и правилното мускулната и мозъчната функция. Но тялото ви се нуждае витамин C за усвояване на желязото. Броколи има тази в пики.
<Р> Що цитрусови плодове отиват, портокали са най-добрите. Те са източник на почти всеки витамини и минерали там, и те са лесни за ядене (или напитка). Тяхната най-продаваният точка е огромни количества витамин C, които те съдържат. Това хранително вещество повишава имунитета и помага на организма да абсорбира желязото. Но го прави още по-: Витамин С предпазва клетките от увреж
