Загубата Weight

ято съвпада добре с информацията за федерално етикетите на храните. Федералните насоки пускат препоръчителния дневен лимит или минимум на количеството на мазнините и други вещества, които следва да бъдат включени в 2000-калории диета. Ако остане в рамките на насоките за броя на калориите, които сте си разпределят, вие ще отслабнете и да бъде добре за вашия начин за балансираното хранене. Ако някои от тези калории се изразходват за десерт, все още покрити. Това е общият брой на калории, и от къде идват, че трябва да се притесняваш.

Има някои неща, които да имате предвид, все пак. Насоките не изброяват количества за някои вещества, като захари, които могат да допринесат за нездравословен начин на хранене. Също така, повечето хора няма да загубят консумират 2000 калории на ден на тегло, така че ще трябва да намалят присъствието си на номера, базирани на калориите, които се планират отнема. Има някои основни фигури, които могат да помогнат тук:

<Ли> Fat следва да представляват само 25 до 30 процента от общия дневен прием на калории. По-малко от 10 на сто от които трябва да дойдат от наситени мазнини. Вие също трябва да се запази транс консумация на мазнини до минимум.
<Ли> Дръжте натриев консумация на по-малко от една чаена лъжичка на ден. Прочетете внимателно етикетите. Има натриев скрити в много неочаквани храни. Много сладки храни включват сол за добавена вкус.
<Ли> Яжте две чаши плодове на ден и два и половина чаши зеленчуци.
<Ли> Лимит прием на захар. Като цяло, по-малко е повече, когато захарта е загрижен.
<Ли> Половината от дневния си потребление на зърно трябва да дойдат от пълнозърнести храни.

<Р> Въоръжени с тази информация, можете да направите някои полезни решения за как да се разделят на калории и все още включва десерт в менюто.
Съвети за висока Nutrition, Ниска калория Десерти
<р> Тъй като съставките, които наистина Ratchet до калориите в десерти са мазнини и захар, избират опции, които да опитат добре, но не разполагате с много нездравословни съставки ще ви помогне да се задържат на вашата диета. Добавянето на някои други неща за вашия списък десерт, като плодове и пълнозърнести храни, също ще ви помогне да направите десерт добро за вас, както и не-толкова-виновен удоволствие.
<Р> Ако купувате пакетиран десерт, преглед на хранителна етикета на информация за това каква част от дневния си препоръчителната дневна доза мазнини е включено в една порция. Тъй като мазнините трябва да пред