<Р> One яйце съдържа около 200 милиграма холестерол. Това означава, че яденето на едно яйце на ден е добре в границите на препоръката на Американската асоциация за сърдечни заболявания, които ние не ядат повече от 300 милиграма холестерол дневно. Дори хората, които са били пуснати на нисък холестерол диета са в състояние да се хранят няколко яйца седмично [източник: Dalessio] а. В действителност, някои холестерол е важно за поддържане на клетъчните стени силна и производството на витамин D [Източник: Readers Digest]. Истината е просто намерила бъркани
3:. Ярко оцветени плодове и зеленчуци са по-добри
<р> Това е един лесен визуален ориентир, който показва дали вашата чиния е здравословно едно: Най-ярък, по-трептящо оцветени храни, толкова по-добре те са за вас - особено когато става въпрос за зеленчуци
<р> Макар да е вярно, че най-различни зеленчуци като къдраво зеле съдържат високи нива на витамин К и други хранителни вещества, отколкото техните колеги-бледи, като айсберг, че не е. твърд и бърз правило [източник: Erway]. Много пигментни справи зеленчуци получите лоша стока. Истината е, че някои фитохимикали, които правят най-различни зеленчуци добро за вас също присъстват в бледи или бели зеленчуци, защото някои фитохимикали са безцветно [източник: Изработване за по-добро здраве Фондация]
<р> Целина, например, е толкова добре. известен със своята мека и успокояваща цвят, който е популярно прозвище за интериорни цветове боя и декоратор платове. Но не мислете, това занижени веге е слабак, когато става въпрос за храненето. Целина е хранителна електростанция пълен с витамини, калций, и фталиди които могат да понижат кръвното налягане. Зелето е друг пример за бледо зеленчук, който може да отстоява позициите си срещу чушки и зелен фасул. Зелето е с високо съдържание на витамин С и е бил свързан с по-нисък риск от рак. Така че има лук, които са богати на съединения, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. И карфиол, въпреки липсата на цвят, има много изотиоцианати, индоли и витамин C, за да помагат в борбата с рака [източник: Хранене и Ти]
2:. Шест малки хранения са по-добри от три големите
Това е съвет, който е бил циркулира в продължение на години: Шест малки хранения са по-добри за вас от три големи такива - особено ако се опитвате да отслабнете. В
