<Ли> Липса на Витамин A: Night слепота, ксерофталмия
<Ли> Липса на витамин B1: Бери-бери
<Ли> Липса на Витамин В2: Проблеми с устни, език, кожата,
<Ли> Липса на Витамин B3: Пелаграта
<Ли> Липса на Витамин B12: злокачествена анемия
<Ли> Липса на Витамин C: Скорбут <Бразилски> <ли> Липсата на витамин D: Рахит
<Ли> Липса на Витамин Е: Малабсорбция на мазнини, анемия
<Ли> Липса на витамин К: Poor съсирването на кръвта, вътрешни кръвоизливи
Режим на хранене на прясно, естествена храна обикновено предоставя всички витамини от които имате нужда. Обработка тенденция да унищожи витамини, толкова много преработени храни са " " укрепен; с изкуствени витамини.
Минерали
Минералите са елементи, които телата ни трябва да имат, за да се създадат специфични молекули, необходими за организма. Ето и някои от най-често срещаните минерали телата ни се нуждаят от:
<Ли> Калций - използван от зъби, кости
<Ли> Хлорът
<Ли> Chromium
<Ли> Copper <Бразилски> <ли> Флуорът - укрепва зъбите
<Ли> Йод - съчетава с триозин да създадете хормона тироксин
<Ли> Iron - пренася кислород в червените кръвни клетки
<Ли> Магнезият
<Ли> Манган
<Ли> Молибден
<Ли> Фосфор
<Ли> Калий - важно йон в нервните клетки
<Ли> Селен
<Ли> Sodium
<Ли> Цинк
Ние се нуждаем от други минерали, но те се доставят в молекулата, която ги използва. Например, сяра идва направо от аминокиселината метионин, и кобалт идва като част от витамин В12.
<Р> Food осигурява тези минерали. Ако те липсват в храната, а след това на различни проблеми и заболявания възникват.
Water
<р> Както бе споменато по-горе, вашето тяло е около 60 процента вода. Лице в покой губи около 40 унции вода на ден.
<Р> Water напуска тялото си в урината, в дъха си, когато издишвате, чрез изпаряване през кожата си, и т.н. Очевидно е, че ако се работи и изпотяване трудно след това можете да загубите много повече вода.
<р> Защото ние губим вода през цялото време, ние трябва да го замени. Ние трябва да се вземат в най-малко 40 унции на ден под формата на влажни храни и течности. В горещо време и при физическо натоварване, тялото ви може да се наложи на два пъти тази сума. Много храни съдържат изненадващо количество вода, особе
