Въведение до ползите от Омега-3
<р> Дами и господа, стъпка чак и да научат за магически елексир! Това невероятно хранително вещество може наистина да го направя всичко! Тя може да намалите холестерола, намаляване на високото кръвно налягане, да ви предпази от сърдечни атаки, облекчи болки в ставите, се бори бръчки и кожни заболявания, както и да подобри паметта си. Защо, той дори ще повиши настроението ви!
Преди години, змия масло продавач може да съм предлагаха омега-3 мастни киселини в точно по този начин. Въпреки, че там не е наистина всяка магия, за да омега-3, научните изследвания се установява, че те нямат някои доста мощни здравни свойства.
<Р> Омега-3 мастни киселини са колекция от полиненаситени мастни киселини, включително eicosapentaenic киселина (EPA ) и докозахексанова киселина (DHA), намерено в риби, и алфа-линоленова киселина (ALA), който се намира в растения. За разлика от наситените мазнини в храни като масло и месо, което може да повиши нивата на нездравословни (LDL) холестерол, полиненаситени мазнини са по-здрави, защото те помагат по-ниски нива на холестерол и намаляване на възпалението в тялото.
<Р> EPA и DHA са призовани есенциални мастни киселини, тъй като тялото не ги произвеждат. Ето защо е важно да получите омега-3 мастни киселини от храната или от добавки. Можете да намерите омега-3 мастни киселини в много различни източници, включително ленено семе, рапично масло, орехи и соя, но мастна студеноводни риби като сьомга, херинга и риба тон, изглежда да е най-добрите [Източник: Mayo Clinic]. Просто се уверете, че да не се прекалява с големи риби като акула, tilefish и риба тон, които са склонни да бъдат с високо съдържание на живак. Бременните жени трябва да избягват определено риба с високи нива на живак.
В тази статия, ще видите какво изследването има да каже за омега-3 мастни киселини, и вие ще разберете кои здравни ползи от това съществено хранителни вещества всъщност живеят до претенциите
<р>
Launch Video Емерил Green:. Защо Ленено семе? Омега-3 и Heart Здраве и <р> подкрепящите доказателства за ползите от омега-3 мастни киселини за здравето на сърцето е монтаж. Омега-3 мастни киселини играят важна роля във формирането на клетъчните мембрани в цялото тяло, и те са неразделна за производството на хормони, които регулират възпаление, съсирването на кръвта и релаксацията на артериалните стени.
<Р> научни изследвания е установено, че омега-3 мастни киселини пр
[1] 