Класация Алтернативни Диетите за Seniors

ена на осигуряване на добро, основно информация за хранителната стойност, а само една глава е посветена на загуба на тегло. Но загубата на тегло или поддържане на теглото не са основни цели Вайл е тук. Вместо това, той се фокусира върху яденето разнообразие от здравословни храни и установяването на здравословен начин на живот.
Обосновката <р> Weil казва, че чрез възприемане и наслаждаването на хранене, а не се опитва да покори и да го отрека, че ще е по-лесно да вземат мъдри избор на храни, които могат да подобрят качеството ви на живот за години напред. Неговото послание на храненето и здравето, изглежда е, че трябва да се наслаждавам на хранене, изберете храни разумно, упражнения, и да бъде щастлив.
<Р> Диетата е тази, която следва почти всички от догмите в момента се приемат като пътя на храненето, за да добро здраве, включително и яде по-малко рафинирани и преработени храни, като се избягват храни, съдържащи частично хидрогенирани масла, включително соя и соеви храни в диетата си, яде риба поне два до три пъти седмично, водене приемът на протеин между 10 и 20 процента от вашия калориен приема, намаляване на консумацията на червено месо; яде боб, бобови и пълнозърнести храни; и яде много плодове и зеленчуци.
Яденето на храни добре за Optimum Health Diet <р> Въпреки, че няма менюта, нито строга диета план да следват (само с ядене насоки и рецепти), Weil препоръчва ежедневната си диета осигури около 50 до 60 процента от калориите от въглехидрати, от 10 до 20% калории от протеини, а около 20% калории от мазнини.
<р> Ако падне под 20% от калориите от мазнини, казва той, вие можете да развият дефицит на есенциални мастни киселини. Weil насърчава диета, пълна с богати на фибри и сложни въглехидрати, нисък гликемичен индекс на храните (тези, които не се повиши кръвната захар много). Той възпира сладки храни, храни, подсладени с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп, както и продукти, направени с рафинирано брашно, но казва, че много от популярните диета планове са прекалено загрижени за приема на захар.
<Р> Книгата предлага няколко списъци с храни и примерни ястия, но за смесване и съчетаване и планирането на менюто са до вас. Той, обаче, не се получи около 80 вкусни звучащи рецепти.
<Р> Weil не идва направо и да препоръча пълна вегетарианска диета, но вие няма да намерите никакви месна или яйчни-базирани ястия в храната планове или рецепти. Той се предполага, свеждане до минимум консумацията на храни от животински произхо