Класация Алтернативни Диетите за Seniors

о има желание да превключат към диета предимно растителна основа, изрязани най-богатите индулгенции, и упражнява ежедневен
Кой не трябва да се опитате това Diet <р> Всеки, който търси за кратко- Терминът програма за отслабване. Тази диета изисква ангажимент за дългосрочни промени, които в крайна сметка ще доведат до по-добро здраве.
Предпоставката <р> Уилет попада някъде между про-мандрата и анти-млечни лагери, които са го подвизаващи се в наши дни. Той не е напълно против млечни продукти, но не вярвам, че има " на калциев криза, " като много експерти правят. В действителност, той казва, че пиенето на твърде много мляко всъщност може да направи тялото си губят калций, защото млякото е с високо съдържание на протеин, който кара тялото да отделя калций. Той се застъпва за получаване на калций от други хранителни източници и от добавки, ако е необходимо.
<Р> Освен, че малко противоречия, диета Уилет предлага до здравословна доза добро хранене, че е свободна от трикове и преувеличени обещания. Докато общата тема на книгата е добро хранене, Уилет призовава контрол на теглото номер едно хранителен фактор за добро здраве.
Обосновката <р> контролирате теглото си, ядат растителна основа диета с много плодове, зеленчуци, и пълнозърнести храни, ограничаване на млечни храни, упражняват всеки ден, и да вземат мултивитамини за застраховане: Това е философията почти Уилет в орехова черупка. Той също така казва, че пиенето на алкохол в умерени количества е вероятно здравословен за повечето хора, въпреки че той не съветва хората да започнете да пиете, ако те не са вече.
<Р> За да архивирате своята диета съвети, той цитира много проучвания (той е бил, участващи в голяма част от себе си изследвания), които показват, че тези промени в диетата са от голяма полза за вашето здраве, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и инсулт. С яденето на растителна основа диета, Уилет посочва, че да увеличите приема на фитонутриенти, много от които са антиоксиданти, които предотвратяват заболяване води до увреждане на клетките на организма. Не става дума за лишаване или преброяване калории; това е за ядене повече от правилните храни и много, много по-малко от погрешните.
<р> Докато много диети увещавайте хората да избягват храни с висок гликемичен индекс (храни, които да причинят внезапно покачване на кръвната захар), яде Пий, и да бъдат здрави предлага леко променена версия, наречена гликемичен товар, че фактори в съдържание