<Ли> Сравнително ниско съдържание на плодове и зеленчуци
<Ли> Позволява веднъж a- ден контролирано хваля на нездравословна храна
<Ли> Limits рафинирани въглехидрати, встрани от " Fun Food " дневна хваля
Тази диета е най-доброто за <р> Хората, които смятат, че е невъзможно да се откаже от малко нездравословна храна лакомство всеки ден, но иначе са склонни да се придържат към балансирана, нискокалорична план
Кой трябва Не Опитайте тази диета <р> Тези, които Определят го като трудно да се спре след като са започнали да ядат бисквити, чипс или торта. Общо въздържание от забранените храни може да работи най-добре за тях.
Предпоставката <р> Bauer смята, че без значение каква е храната, няма да остана с него за дълго, ако не сте вече се използва за хранене по този начин. Тя твърди, че въглехидратите не ще да ви мазнините - оспорва твърденията на ниски въглехидрати диети -. И че включването им в диетата си ще, в действителност, да загуба на тегло по-лесно, като същевременно поддържат нивото на енергия до
Докато диета я обезкуражава яде рафинирани въглехидрати като захар и бонбони, правилото за 10 на сто дава възможност за това, което тя нарича " душата-успокояващ " храни, които не са съвсем здравословна. Диетата е реалистична стратегия храна, не точно по математика. Програмата поставя повече акцент върху упражнения, отколкото повечето планове за диета.
Обосновката <р> Bauer казва причината плана й работи е така, защото това е реалистично. Всяка диета, която забранява на любимите храни е покана за " мамят, " което е последвано от чувство за вина и се предаде на старите навици. Като позволява 10% свобода при избора на някои типично забранени храни, тя дава свобода на избор на диета. Упражнение също е неразделна част от плана.
Има фактори като наследственост, възраст, конструкция, и обмяната на веществата, върху които Bauer казва вие нямате контрол. Нейната диета се фокусира върху факторите, които можете да контролирате, като приема на храна, упражнения и вашия метаболизъм. Въпреки че не може да контролира наследил част от основния си метаболизъм, казва тя, можете да увеличите скоростта на метаболизма чрез упражнения.
<Р> предложения й за физическа активност гама от ходене на тегло обучение. Точката, казва тя, е да се упражнява редовно. Тя предоставя множество съвети за подгряване и дори предвижда форми за следене на Вашата дейност.
Хапване на 90/10 отслабван
