Начало средства от хладилника <р> ябълково пюре. Когато сте печене кифли или торти, заместител ябълково пюре, за половината от маслото, маргарина или маслото. Ако вашата рецепта призовава за 1/2 чаша растително масло, използвайте 1/4 чаша ябълков сок и 1/4 чаена чаша олио.
<Р> Изпареният обезмаслено мляко. Това е чудесен заместител на сметана. Можете да го използвате във всичко от рецепти, които призовават за крем, за да си кафе.
<Р> Extra-постно говеждо месо. Можете да обръсне някои мазнини, като изберете по-икономична разновидности на земята говеждо месо. Виж за говеждо месо, което казва 85% постно или по-висока на опаковката.
<Р> Плодове. Fruit дава естествен сладък определя и е зареден с добро и за вас, витамини и минерали. Някои добри възможности за избор за Вашата кошница с плодове включват кайсии, пъпеш, грейпфрут, портокали, праскови, ягоди и.
<Р> Ниско съдържание на мазнини дресинг за салата. Има много ароматен, ниско съдържание на мазнини салатни сосове налични. А ниско съдържание на мазнини версия може да ви спести мазнини и калории.
<Р> Sharp сирене чедър. С помощта на малко на ароматните сирена, като например остър чедър във вашите рецепти ще ви помогне да губят мазнини, без да губи вкус.
<Р> Обезмаслено мляко. Пълномаслено мляко има 8 грама мазнини на чаша, обезмаслено мляко има никой. И вие получавате също толкова много калций и витамин D. Ако сте пили по-тежкият неща, това може да отнеме известно време, за да свикне с различна текстура (обезмаслено мляко е по-водниста). Опитайте се започне от пълномаслено мляко на два процента мляко и бавно вземане на пътя си към обезмаслено.
Зеленчуци. Това са почти чудотворни храни за намаляване на теглото и да останат здрави. Американската диетична асоциация препоръчва получаване най-малко пет порции зеленчуци на ден. Някои интелигентен избор:. Броколи, моркови, картофи, спанак, сладки картофи, домати
видео <Ли> упътвания НЕ се опитват да бъдат Синди Крауфорд. Само много малка част от населението е писано да изглежда като супермодел. Бъдете сигурни, че сте реалисти когато си мислиш за загуба на тегло. Стремете се към тегло, което е здравословно за вас.
<Ли> НЕ бъдете търпеливи. Въпреки, че желаете с цялата си мощ, че тези десет лири ще се отлепят една нощ, той просто няма да се случи. Здравословният цел отслабване за една седмица е около 1/2 паунд. И си дадете време да се присп
