Lo

о на съставните й молекули глюкоза, така че глюкозата може да влезе в кръвта. Това отнема много повече време, за да съборят нишесте, обаче. Ако пиете кутия с безалкохолна напитка, пълна с захар, глюкоза, ще навлязат в кръвния поток в размер на нещо като 30 калории в минута. Сложна въглехидрати се разтваря по-бавно, така глюкоза навлиза в кръвния поток със скорост само 2 калории в минута (за справка). Сложните въглехидрати могат да бъдат или с високо съдържание на фибри, като броколи или с ниско съдържание на фибри, като например банани или картофи.

Въглехидратите не са единствените вещества, тялото използва за енергия. Тялото също използва протеини и мазнини за гориво. Protein се съдържа в храни като червено месо, птиче месо риба и сирене. Мазнините са също важна част от нашата диета. Много храни съдържат мазнини в различни количества. Високо съдържание на мазнини храни включват млечни продукти като масло и сметана, както и майонеза и масла. Идеята зад ниско въглехидратната диета е да се ограничи количеството на въглехидратите, които консумирате и да увеличат консумацията на протеин, добри въглехидрати (като зеленчуци богати на фибри), а понякога и мазнини.
Защо граф въглехидрати?
<Р> Сега Знаете ли какво въглехидрати са и как тялото ви ги използва. Но, как след план резултат на ниско съдържание на въглехидрати в загуба на тегло? Теорията е нещо подобно: Според ниско съдържание на въглехидрати привърженици, някои въглехидрати имат огромно влияние върху нивата на кръвната захар, а други въглехидрати имат минимално въздействие. Чрез регулиране на нивата на кръвната захар и да се избегне шпайкове (като тези, които настъпват след консумирате храна, богата на въглехидрати), вие ще бъдете в състояние да регулира по-добре на апетита. Вярва се, че захарта шипове могат да причинят някои от нашите стремления и преяждане навици. Например, бил ли си гладен след обяд и яде бонбони бар " да; държите над " докато вечеря - само за да бъде още по-гладни след това? Ниско съдържание на въглехидрати планове избягват този капан, като се фокусира диетата на човек за храните -. Като месо, сирене и богати на фибри зеленчуци, които не подстрекават на кръвната захар влакче в увеселителен парк
Битката на хранителната пирамида <р> Американското министерство на земеделието Храни Pyramid препоръчва диета, богата на въглехидрати консумация. Както можете да видите на снимката по-долу, в основата на пирамидата е препоръчителна шест до единадесет порции в