<р> [Източник: Бикрам йога]
Предимства на Бикрам, Рискове и Спорни
Когато се практикува редовно, има доказателства, че Бикрам йога може да се направи добро тяло. Едно проучване от страна на изследователите Colorado State University 2013 установи, че възрастните, които са участвали в три Бикрам сесии седмично в продължение на осем седмици показват увеличена здравина, гъвкавост и подобриха леко намаляват телесните мазнини в сравнение с контролната група. (Те не, обаче, показва никаква промяна в сърдечно-съдовата или фитнес аеробика.) [Източник: Tracy] И в проучване, 2008 г., също от Colorado State, редовно да Бикрам е свързано с подобряването на равновесието, крака сила и мускулна контрол, като добре. [Източник: Hart]
<р> Choudhury твърди, че е в затоплена стая дава възможност за по-голяма гъвкавост и по-свободни мускули - но това може да има рискове, както и обезщетения, казва Хърбърт. " Тя наистина ви позволи да се простират далеч от вас ще бъде в състояние да по-студена стая, но за някой, който вече е hyperflexible, че в действителност може да бъде вредно. Ако не сте внимателни, можете да hyperextend и нараните ".
<Р> Жегата носи други потенциални опасности с него, както и, особено за хора, които могат да бъдат дехидратирани или които имат съпътстващи заболявания. Ако се почувствате замаяни, замаяност или прилоша си по време на тренировката, спрете и да си починете. В допълнение към риска от топлинен удар или друго свързано топлинно заболяване, вие сте по-вероятно да се нараните от подхлъзване и падане, ако се чувствате по този начин. [Източник: Aldonas, Мартин] и тук е нещо, което не може да се сети за: Не е достатъчно питейна вода преди или след клас може да доведе до значителни проблеми - но така може да пиеха твърде много. През 2012 г. <ги> British Medical Journal
докладвани на една жена, която изпи 3,5 литра вода, след клас Бикрам и страда задух, гадене и стомашни спазми - и в крайна сметка, припадъци - свързани с хипонатриемия, опасен недостиг на натрий и електролити, свързани с обилно изпотяване и консумацията на твърде много вода. [Източник: Reynolds]
<р> Все още не е сигурен дали Бикрам е за вас? " Стига сте наясно с предпазните мерки за топлината и вие нямате никакви медицински причини да не можете да отидете напред и да го изпробвате, " казва Хърбърт. " Някои хора ще абсолютно го обичам, и за другите, това не е за тях. Но това е опред
