Acai суперхрана Диета: Какво трябва да Know

ито се смята, че за да се намали нашата риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, високо общия холестерол и някои видове рак. И може би дори повиши настроението ни, докато те са в него. The Acai суперхрана диета, специално се фокусира върху една суперхрана, В Acai (произнася " ах-въздишка-ее ") зрънце от Acai палми в Централна и Южна Америка. Нека да научите повече за това, което суперхрани може да направи за нас, и как работи Acai суперхрана диета, в непосредствена близост.
За Суперхраните
<р> Въпреки че може да сте запознати с Министерството на храна пирамида земеделието на САЩ, си запознат с препоръките си? Поп викторина: Колко порции плодове и зеленчуци трябва да ядете всеки ден? И, бонус точки:? Колко порции искаш да си яде
<р> Както се оказва, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, само около една четвърт от възрастните американци яде препоръчителната дневна връчването на плодове и зеленчуци - това е пет или повече порции на ден. Ако това звучи обезсърчително, нека да разгледаме това по този начин. Една порция от плодове е равен на една ябълка с размерите на топка за тенис (1/2 чаша плодове). Една порция от зеленчуци, се равнява на четири листа от маруля (1 чаша на листни зеленчуци). Това не е толкова лошо, когато си мислиш за него като хранителни порции, вместо като размери чашки.
<Р> Хранене тези пет или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт с толкова, като 30% [източник: Здравословно хранене Ръководството The]. Някои храни, обаче, подобно на Acai Бери, работят малко по-трудно да ви държат здраво: Това са суперхрани
<р> Суперхраните не са предназначени да предизвикат загуба на тегло или навлезете бързо вашия метаболизъм.. По-скоро, те са храни, които са пълни с антиоксиданти и хранителни вещества - те са добри и за вас храни, които трябва да се опитат да добавите ежедневната си диета, толкова често, колкото е възможно. Антиоксидантите са вещества, открити в много плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни (както и в някои видове месо, риба и птици). Витамините А, С и Е са антиоксиданти всички, и така са бета-каротин, лутеин, ликопен и селен. Те помагат да защитим нашите клетки от нещо, наречено свободните радикали, които са молекули, които се образуват, както тялото преработва храна или когато сме изложени на токсини от околната среда, като цигарен дим или радиация. Свободните радикали могат да увредят и