<р> Всяко движение Пилатес е писано да бъде направена при пълна концентрация.. Практикуващия The пилатес трябва да се съсредоточи върху организма правилно положение по всяко време и да обърне внимание на това как тялото се чувства. Това концентриран контрол на ума помага за предотвратяване на наранявания и увеличава ефективността на упражненията, не се ползват от мускулите е забравен или изолиран. Преместване Пилатес също са предназначени да бъдат достатъчно бавно, за да се ангажират напълно мускулите движението е предназначен.
<Р> Повечето Пилатес упражнения се изпълняват върху постелка. През 1954 г. Джоузеф Пилатес пише " Назад към Life през Contrology, " книга за метода на упражнения ние сега наричаме просто Пилатес. Книгата описва 34-мат упражнения: основните движения на Пилатес. Някои, като сто, помощ затопли тялото и дишането на помощ. Други, като триона, работят основните мускулни области като коремните основни и помощ опънати другите като прасците. Пилатес упражнения често работят множество мускули по време на същото упражнение. The разни работи раменете, гърдите, ръцете и горната част на гърба, докато стречинг прасците и раменете [Източник: Siler].
<Р> За всичко си гъвкавост и ползи, Пилатес има някои ограничения и недостатъци. Пилатес не е на пълна програма за физическа подготовка. То не предоставя на сърдечно-съдови ползи от аеробни упражнения. Пилатес практикуващи трябва да съчетават упражненията с някаква форма на аеробна дейност за здравето на сърдечносъдовата система. Защото Пилатес не помогне за създаването на обемисти мускулна маса, това не е полезна система за културисти.
<Р> Лекарите също предпазливост страдащите от остеогенезис имперфекта, остеопороза, болест на Пейджет, остеомалация или други костни нарушения да практикуват Пилатес само с професионална консултация , Някои Пилатес инструктори са обучени да променяте упражнения и да работят с тези заболявания.
И тъй като няма санкциониращ орган на Пилатес за издаване на официални сертификати за обучение, това е понякога е трудно да се знае, ако се преподава класически или хибридна пилатес , Все пак, има агенции, които удостоверяват, учители в определени видове методи Пилатес.
В следващия раздел, ще научите за Пилатес оборудване.
Пилатес техника
Не всички Пилатес упражнения са направено на тепиха. По време на Първата световна война, Джоузеф Пилатес уста
