<р> Стъпка 1Lie по корем с глава лежи на пода. Разширете крака. Поставете ръце на хълбоците.
<Р>
<р>
Стъпка 2 Бавно и внимателно повдигнете горната част на тялото, натиснете ръце в задните части, докато се вдигне. Издишайте при усилие и да се върнете в изходна позиция. . Повторете за 8 пъти
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm -до Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Обратните Back Extension
<р> Опитайте обратната разширението върна след успешно приключване на междинното обратно разширение. Той е високо ефективен при инсталация на долната част на гърба и седалището. <Р>
<р> Стъпка 1Lie по корем с главата почивка на ръцете си. Свийте коленете и кръстосани крака в глезените.
<Р>
<р>
<р>
<р> Стъпка 2Slowly започне да се свива мускулите на бедрата и повдигнете коленете от пода. . Връщане в изходно положение и повторете в продължение на 8 пъти
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията
