Талията Cruncher
<р> трошене на талията се фокусира върху талията, която включва вътрешни и външни мускули косите. All движение трябва да се прави с бавни и контролирани движения. Преместете само от талията нагоре. Дръжте бедрата неподвижна.
<Р>
<р>
<р> Стъпка 1 изправим с крака на ширината на раменете, коленете спокойна, пръсти, сочещи напред или в удобна позиция, горната част на тялото премахнати, раменете отпуснати. Свийте лактите с ръце заедно тялото. <Р>
<р>
<р> Стъпка 2Keeping торса вдигна, се върти в талията и удар в предната част на тялото, което позволява на ръка, за да премине на средната линия на тялото. Избягвайте пръкват лакътна става, докато простиращо се рамо. Повдигнете и завъртете до другата страна; удар въоръжават пред тялото. . Повторете за 3 серии по 8 пъти
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<р>
<р>
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
<р> За автора
<р> Lisa Faremouthis фитнес специалист, който е сертифициран инструктор упражнения andmember на Американския съвет за упражнения и аеробика FitnessAssociates на Америка. Тя е награден със сребърен медал в ReebokNational Аеробни 1989 първенства за региона Midwest и hasserved като директор на програми за упражняване на голям здравен клуб inChicago. Чрез нейната компания, на пресекулки Yours, тя предлага обучение, консултиране, обучение и семинари за фитнес центрове, корпорации и частни лица от цял свят.
<р>
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не заме
