<р> На обратната хип лифт с въртене е много напреднал талията подстригване. Той подчертава долната област на корема и косите коремни мускули.
<Р>
<р>
<р> Стъпка 1Lie по гръб с крака си издигнаха към тавана в съответствие с бедрата си. Разширете ръце из тялото с пръстите пресоват в пода. Bend дясното коляно и почивка десния крак срещу повишено левия крак.
<Р>
<р>
<р> Стъпка 2Slowly и леко повдигнете нагоре с бедрата. Крака трябва да се движат нагоре. Избягвайте да използвате инерция. Повторете за 8 пъти. Почивка. . Повторете за 8 пъти от другата страна
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Combo ръка и крак Повдигнете
<р> Рамото на комбо и крака повишението е много ефективен при укрепване на горната и долната част на гърба. Тя е силно препоръчително за хора от всички възрасти, защото тя помага да се осигури мускулен баланс за сърцевината на тялото. <Р>
<р> Стъпка 1Lie по корем с глава лежи на пода, ръцете удължен до главата, краката удължен, а краката си почиват по стените на големите пръсти на краката.
<р>
Стъпка 2Slowly и леко повдигнете дясната ръка и левия крак на 2 броя и по-ниска от 2 броя. Повторете с лявата ръка и десния крак. . Повторете за 8 пъти и напредък към 3 серии по 8 пъти
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация
