<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Стречинг
<р> Thisinformation е единствено за информационни цели. Той не е предназначен TOPROVIDE медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., На автора, нито издател takeresponsibility за евентуални последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане ofmedication което е резултат от четене или след informationcontained в тази информация. Публикуването на тази информация doesnot представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация прави notreplace съветите на вашия лекар или друг медицински provider.Before да предприеме каквото и курс на лечение, читателят трябва да се стреми theadvice на лекуващия си лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Бразилски>
Правилната форма да правим Аб Упражнения
За да извлечете максимума от упражненията и се простира - и да помогне за предотвратяване на наранявания - трябва да се поддържа правилна форма. Въпреки, че ще намерите напомняния в цялата програма, да се запознаят с основите предприятието. Ако го направите, ще ви спести време, докато работите чрез програмата и ще ви помогне да се движи плавно и безопасно от едно упражнение към следващата.
<р>
<Ли> Дръжте вашите стави в привеждането в съответствие. От съществено значение за поддържането на правилна форма е поддържане на тялото в добро изравняване на цялото упражнение или разтягане. Поставянето на себе си в неудобно положение ще насърчава нараняване. Дръж си краката, коленете, бедрата и подравнени. В изправено положение, поддържа теглото си разпределят поравно в бедрата ви, дръжте бедрата си в съответствие от над коленете си, да си колене в съответствие от над петите и пази краката си с лице по посока на коленете си. Избягвайте позволява теглото си да почиват на топките на краката си. Когато сте в страна-легнало положение, дръжте бедрата, подредени един над друг, така че те да образуват линия, която е перпендикулярна на пода. Ако сте на четири крака, дръжте лактите подравнени под раменете си; запазите вашите колене подравнени под бедрата; и си главата, шията и торса подравнен, така че те да образуват права линия от главата до опашната кост.
Световния съюз <Ли> избягва екстремна флексия или удължаване на съвместно. Ако упражнение покани за огъване (огъване) на коляното, докато е в изправено положение, например, не позволявайте на коляното да се огъва
