<Р>
<р>
<р> Стъпка 2Exhale като вдигнете горната част на тялото до първата позиция, водене на главата и шията като една единица и се опитва да натиснете пъпа към гръбнака.
<р>
<р>
<р> Стъпка 3Lift малко по-високо до втората позиция, издърпване на коремния мускул в по-силно.
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, Гърди и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Oblique Curl
<р> Наклонената набръчкването включва огъване и въртене в кръста ефективно да се изолират и да оформите талията , Помислете за затягане на косите мускули на страната ви са вдигане към. Винаги се движат бавно.
<Р>
<р>
<р> Стъпка 1Lie с долната част на гърба спокойна в пода, свити колене, ляв крак на пода, а лявата ръка под главата. Почивай десния крак върху лявото коляно и разширяване на дясната си ръка, за да се отстрани.
<Р>
<р>
<р> Стъпка 2Keeping бедрата квадрат и долната част на тялото неподвижно, асансьор и завъртете горната част на тялото, като се стреми ляво рамо до дясното коляно. Повторете за 8 пъти. . Повторете с другата страна
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения <Бразилски> <ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска
