Short Crunch
кратки условията скърцането на ректус абдоминис през къс обхват на движение. Тя изисква концентриран контракция като натиснете нагоре.
<Р>
<р>
<р>
<р> Стъпка 1Lie по гръб със свити колене, крака стъпили на пода, ръце, поставени зад главата. Започнете с горната част на тялото вдигна средата и коремната мускулатура, проведена в здраво. Дръжте главата и врата в привеждането в съответствие и се движат като едно цяло.
<Р>
<р> Стъпка 2Lift горната част на тялото на кратко разстояние, поддържане на коремната мускулатура на подизпълнители. Концентрирайте се върху асансьора нагоре. Дишайте и се повтаря в продължение на 8 пъти. Прогрес до 3 серии по 8 пъти.
<р>
<р>
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Combo Crunch
<р> крънч комбо набляга както на горната и долната област на корема. Въпреки, че по
