Ab Exercises

помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Обратните Hip Lift
<р> обратна хип лифт, който изисква повдигане на долната част на тялото, за да отговори на горния тяло, помага за състоянието на долната област на корема. Ако тя се чувства трудно, алтернатива би било да поставите краката си на пода и извършване на наклона на таза се концентрира върху свиването на долната област Прав коремен мускул в.
<Р> Стъпка 1 Легнете по гръб с краката си издигна към тавана в съответствие с бедрата си и кръстосани крака в глезените. Разширете ръцете от тялото с пръстите пресоват в пода.
<Р> Стъпка 2 Бавно и внимателно повдигнете с бедрата, представяйки си, че краката са изравнени до стената и само те могат да отидат посоката е нагоре. Избягвайте подвижен напред и назад или използвайки инерцията. Няма значение колко ти вдигне толкова дълго, колкото можете да използвате добра форма. Повторете за 8 пъти и почивка. . Прогрес до 3 серии по 8 пъти
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:

<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг

Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Rever