<р>
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън.
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг <Бразилски>
<р> Thisinformation е единствено за информационни цели. Той не е предназначен TOPROVIDE медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., На автора, нито издател takeresponsibility за евентуални последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане ofmedication което е резултат от четене или след informationcontained в тази информация. Публикуването на тази информация doesnot представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация прави notreplace съветите на вашия лекар или друг медицински provider.Before да предприеме каквото и курс на лечение, читателят трябва да се стреми theadvice на лекуващия си лекар или друг доставчик на здравни грижи. <Бразилски>
Коремна и долната част на гърба Workout
Това е много безопасно и ефективно упражнение за кондициониране на ректус абдоминис. Ако сте непреклонни във вашия район рамото, можете да модифицирате, като поставите ръцете си пред гърдите си. <Р>
<р>
<р> Стъпка 1Lie по гръб със свити колене, крака на пода. Фокус очите си нагоре по една въображаема линия от пръстите на краката до тавана. Поставете ръцете зад главата в подкрепа на главата и шията. Дръжте главата и врата приведено в съответствие с гръбначния стълб и пазят долната част на гърба на пода. Не шнур в областта на шията.
<Р>
<р> Стъпка 2Contract корема и повдигнете горната част на тялото, издишване при усилие. Опитайте се да натиснете пъпа към гръбнака. Винаги се движи бавно и контролиран начин. Не бързайте чрез упражняване използвайки инерцията или лоша форма. Повторете за 8 пъти и напредък към 3 серии по 8 пъти.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън: Световния съюз <Ли> Home Workout
<Ли> Warm-Up Упражнения <Бразилски> <ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за
