Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
<Р>
Toe Touch
попадение на палеца е напреднала, защото краката си, се разпростират нагоре. Дръжте свити колене, ако прасците са стегнати. Ако това упражнение се чувства неудобно, прескочете я. <Р>
<р>
<р> Стъпка 1Lie по гръб с крака разширени към тавана. Поставете лявата си ръка зад главата си за подкрепа на главата и шията.
<Р>
<р>
<р> Стъпка 2Contract горната част на тялото и да стигне с дясната си ръка до пръстите на краката. Опитайте се да достигне до връзките на обувките поне веднъж. Повторете за 8 пъти. Повторете с лявата ръка. . Прогрес до 3 серии по 8 пъти с всяка ръка
<р> За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, проверите тези навън:
<Ли> Home Workout
<Ли> Warm -до Упражнения
<Ли> Leg Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Three-Count Lift
<р> лифт с три броя е напреднала и могат да бъдат премахнати, ако не сте готова да се справи с него.
<р>
<р>
<р> Стъпка 1Lie по гръб със
