Влезте във форма в най-малко два часа на Week

по-интензивно тренирате (без да работи над 85 на сто от максималния пулс), по-малко време ще трябва да се упражнява, за да получите същите резултати. Ходене, бягане, плуване, колоездене всички са добри изгаряне на мазнини упражнения, когато е готово в сърцето ти курс цел
<р> По подобен начин, в точката на сила или резистентност обучение ". Не е задължително това колко комбинации, които правиш, или колко често ще се вдигне, " казва Стефано, " но как интензивно тренирате при спазване на перфектна форма. Това ниво на интензивност е относително, варира в зависимост от всеки индивид, и зависи от много фактори, включително възраст, пол, и сегашното ниво на фитнес ".
<Р> Stefano казва упражненията съпротивление топ за подобряване на мускулния тонус са капитанския стол за корема, клякам за задните части и лицеви опори за ръцете, раменете и гърдите. . Вижте следващата страница, за да научите повече
<р>
Работа в Интервалите
The " " интервал; Тренировка <р> Greg Florez, говорител на Американския съвет за упражнения и главен изпълнителен директор на FitAdvisor.com, съгласен с Stefano, че можете да постигнете общо тяло с климатик тренировка във 30-45 минути. " Основните въпроси работят големи части от тялото в програма сила и все по правилния интензитет в двете сърдечно-съдовата и якостните обучение части, " казва той.
<р> За да направите това, добавете упражнения съдържание приблизително на всеки две до три минути до сърдечно-съдови тренировка. С други думи, спрете бягане, изкачване на стълби или правиш елиптичен треньор и удари на тепиха да изпълнява 12-15 лицеви опори. След това незабавно да възобнови вашата сърдечно-съдови упражнения без почивка. Продължи правиш интервали през кардио рутината да работят пътя си чрез най-големите мускулни групи в тялото си -. Раменете, гърба, гърдите, ръцете, бедрата /задните части и краката
Интервалите Увеличение Калорийното Burn и Фитнес <р> Интервал на обучение може да помогне разбият монотонността на джогинг на бягаща пътека в продължение на 30 минути, но по-важното е, че тя може да ви помогне да се поддържа относително високо ниво на интензивност, която увеличава броя на изгорените калории и помага за изграждането на цялостната си фитнес ниво. " Ето защо интервални тренировки е толкова ценна, " казва Florez, които предлага да направите едно такова тренировка всяка седмица, както и различна нормално кардио рутинна да добавите малко

Page [1] [2] [3]