Отслабване на Low

ви помогне да отслабнете и да се обърне здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло.
<Р> Той обвинява високо преработени въглехидрати за създаване на хранителни глад и казва, че ученето да контролира апетита ще доведат до загуба на тегло. Смятан от някои за спокойна версия на диетата Аткинс, South Beach Diet на фаза започва с двуседмична която елиминира повечето въглехидрати. След това, диетата постепенно въвежда отново " добри въглехидрати, " включително плодове, зеленчуци, зърнени храни и богати на фибри, и по-здравословни ненаситени мазнини.

<Ли> Зоната

<р> Какво има за закуска, обяд и вечеря? Agatston вярва, че глада подкопава плановете за отслабване, така че той не изисква от вас да брои калории, въглехидрати, белтъчини, мазнини или. Ако следвате своя план за хранене, казва той, глада ви ще бъде под контрол. През първите две седмици на плана, да се очистите тялото си чрез премахване на въглехидрати като цяло. Няма ограничения относно допускат храни, но хранения трябва да бъде достатъчно, за да се облекчи глада си. Във фаза 2 вас либерализира приема на въглехидрати постепенно, докато гледате теглото си и как се чувстваш. Предпочитани въглехидрати по време на тази фаза са тези с гликемичен индекс полувремето ниска (мярка за степента, до която определена храна повишава нивата на кръвната захар), като пълнозърнести храни, някои плодове и кисело мляко). Но не бива да се прекалява на добри въглехидрати, било, защото големи части от тези храни все още могат да се увеличат вашите глюкоза и нивата на инсулина в кръвта. Когато достигнете желаното тегло, можете да се движите в Фаза 3, поддържащата фаза. В този момент, всяка храна е позволено, включително и десерти по повод, но ако започнете да наддават на тегло, можете са насочени да се върнем към Фаза 1 или 2, за да се върна на пистата. Две седмици след хранене планове примерни и десетки рецепти са предвидени за всеки етап от диетата. Съвсем наскоро, Agatston освободен The South Beach Diet Cookbook предлагащи много повече рецепти и съвети. В повечето супермаркети, можете да намерите различни пакетирани храни, носещи името на South Beach Diet, включително закуски, зърнени храни, бисквити, крекери, замразени предястия, тайна, и десерти. Това са здрави и удобни опции, но значително по-скъпо, отколкото купуват цели храни
<р> Факт или фантастика:. Какво казват експертите След първата фаза, диетата е много по-умерено, отколкото диетата Аткинс. Въпреки това, не същес